大家好，我是一只菌，是一名精神分析动力取向的心理咨询师。这是我的个人播客。我会在这里分享我在心理咨询学习、体验、临床中的思考与收获，也希望你能在此找到，让自我成长的更多方法。
01:08 心理学角度如何看待这些问题：为什么有毒的环境会找上我呢？为什么我无法停止对着不恰当的对象证明我很强、我很好呢？为什么在这样的环境中我明明没做什么事却感到心身都被掏空呢？
01:42 大家眼中的“有毒环境”非常像一个患有NPD（自恋人格障碍）的真人版
02:00 有毒环境中存在极其强烈的不平等，掌握话语权的上级，ta对工作的评判标准极其模糊。这就很像NPD始终将他人置于客体位置的感觉。
03:07 有毒环境中的评价机制难以预测，上位者的情绪也可能时好时坏。这点也很像NPD为了摆脱羞耻感，而通过指责把责任转嫁、把羞耻的感觉传递到他人的身上。
04:35 有毒环境还有边界模糊和情感冷漠的特点。渐渐地，你也觉得理所应当，甚至会建立“工作=我”的认知模式。
06:21 在有毒的环境里，越证明越危险。
06:29 为什么你会对这个有毒的环境产生认同呢？
07:29 比昂：人与人关系的本质，是看谁向谁投射焦虑，或者看谁为谁承担焦虑。
08:15 权力性/迫害性的投射性认同：环境向你投射了焦虑，你为环境承担了焦虑。——努力换不来正向回报，最终可能走向空乏、抑郁。
09:06 迎合性投射性认同：你通过过度加班、随叫随到、非常听话，通过牺牲自己的生活时间来讨好这个环境，希望环境能看到你的付出，感激你，对你的未来负责任。——充满期待，又时时落空，纯属内耗，感觉身心俱空，非常疲惫。
11:02 也许你的早期养育关系中也遇到了无法通过言语传递期望的养育者，你的需求没有被这个养育者充分涵容，再以言语返还给你，而导致你也不太懂自己的各种感觉和需求到底是什么东西。
11:25 从客体的位置走到主体的位置上去。从三个方向着手改变：
11:34 梳理自己的需求。觉察自己的感受。
12:42 通过表达感受，建立自己的边界。通过这些边界让他人知道你是谁。
13:37 找到的自己的同盟。在分享和自我讲述中，得到好的境映，拥有更多的自我确信。
14:32 祝福我们都越过有毒的环境，为自己创造有爱的生长空间，在这样的空间里找到自我的确定感，发展出真实的自我。
我是心理咨询师一只菌，我擅长处理的心理议题是自我探索、女性成长、原生家庭关系中的困扰。我也曾身处有毒的环境，并且走了出来。如果你愿意信任我，可在节目详情找到我，和我一起聊一聊。我们下个话题再见。祝今晚好梦。
