原创 何初七 第十一诊室
图片: 黄仔 | 撰稿: 何初七 | 责编: 阿月
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对于这个话题，我其实一直都有一个百思不得其解的困惑：那些嘴巴臭臭的人，真的不知道自己有口臭吗？
经常在地铁站里见到很多打扮得光鲜亮丽的男女，一呼一吸间熏倒一群人，周围人都感觉窒息，他们自己却对此毫无所觉，甚至还对别人的注视有点莫名其妙。以至于我也很恐惧会不会哪天我也成为其中一员，喜获人生中最可怕的社死现场。
更吓人的是约会时，明明精心装扮一番去见心上人，结果暧昧亲昵间，一张嘴却把对方熏得落荒而逃。哪怕是相识多年的情侣，有了口气「加持」，再爱也根本下不去嘴好嘛！
所以，万恶的口臭，说是情侣亲密接触的最大绊脚石也不为过吧！
但一个令人震惊的事实是，口臭患病率真的很高，据统计，全球约有10%~65%的人曾患有口臭，在中国，口臭患病率为27.5%。
那么，人为什么会口臭呢？他们自己真的闻不到味道吗？如何发现以及解决自己的口臭？
认真看，接下来给大家一一解答。
▲图片来源：giphy
口臭的原因
1、80%~90%的口臭为「口源性」口臭。
蛀牙、牙周病、智齿冠周炎等口腔疾病导致的异味：龋坏的牙齿，尤其是隐匿未知的蛀牙，混合着食物残渣+数量众多的细菌会产生异味；牙周病的患者，细菌和细菌代谢物导致了牙龈红肿、牙龈退缩、牙齿松动移位；歪着长的智齿也容易藏污纳垢。
食物残渣被细菌分解产生臭味：口腔中的某些细菌会分解食物残渣、死亡细胞和口腔分泌物。在这个过程中，它们会产生带臭味的挥发性硫化物或者氨化物。这就是定期洁牙、规律刷牙、使用牙线和舌刮器对预防口臭非常有效的原因，因为这可以帮助清除细菌和食物残渣。
摄入大量重口食物：一些较重口的食物，如大蒜、洋葱等，会在被摄取后产生臭气。除了口腔气味，食物被消化并进入血液时，也会在呼出的空气中产生臭气。
口腔干燥：流口水是清洁口腔的自然方式，如果口腔干燥，细菌就更容易繁殖，从而产生口臭。
2、10%左右的口臭为「非口源性口臭」，由口腔外的原因引起。
疾病：有些疾病或状况，如鼻窦感染、扁桃体感染、胃食道逆流等，这些和口腔邻近的器官都可能成为气味的来源，导致口臭。
幽门螺旋杆菌：它是一种可能导致胃溃疡和胃癌的细菌，一些感染幽门的人可能会有胃部问题，这也可能导致口臭。
吸烟：它不仅使口腔内的物质产生臭味，还使口腔干燥、增加口腔中的有害细菌。
药物：有些药物会导致口腔干燥或其他副作用，比如有些药物会在体内分解，释放出化学物质，而这些化学物质会随呼吸呼出，从而引起口臭。
▲图片来源：giphy
这种口臭需要注意
绝大多数的口臭类似于硫化物（臭鸡蛋）或者氨化物（厕所味），少数口臭与自身疾病相关，会有特定的味道。
比如烂苹果味：这可能是糖尿病的标志。当身体不能有效地使用或制造胰岛素时，它开始分解脂肪以获取能量，这会产生一种叫做酮体的化合物，从而导致口气有一种被描述为「烂苹果」或「水果」的味道。
因此，一旦发现自己嘴巴里有任何不同寻常的、让你觉得不对劲的味道，都不要拖，尤其是还伴有其他症状的情况下，请及时就医。
▲图片来源：giphy
为什么口臭自己闻不出来？
口臭自己闻不出来，是因为我们的大脑经常会对持续的、恒定的刺激产生适应性反应，我们通常称之为「习惯性」。
当不断地闻到同一种气味时，我们的嗅觉受体就会开始适应并停止向大脑发送信号，因此我们就不再察觉到这种气味了，这就意味着我们会对经常出现或长时间存在的味道变得不那么敏感。
因为口臭是一个持续存在的气味，你的鼻子可能已经对它「适应」了，并且口臭的气味通常来自口腔的后部，尤其是舌头的后部和咽喉，这使自己更难以直接嗅到。
▲图片来源：giphy
如何判断自己是否有口臭？
舌头刮片测试：用一个舌刮器或勺子轻轻地从舌头的后部刮取一些物质，然后闻一闻。如果有不良的气味，这可能意味着你有口臭。
口腔出气测试：将手放在嘴和鼻前，然后用口呼气，试着嗅一嗅呼出的气味。
用牙线测试：在牙齿之间使用牙线，特别是在后面的牙齿，然后闻闻牙线，任何不良的气味都可能是口臭的迹象。
▲图片来源：giphy
多吃香蕉和鸡蛋会导致口臭，真的吗？
香蕉本身不太可能导致口臭。实际上，香蕉有助于中和口腔内的酸性环境，可以帮助抑制产生口臭的细菌生长。
鸡蛋含有大量蛋白质，而蛋白质是口臭细菌的食物之一，细菌在分解蛋白质时会产生含硫化合物，可能导致口臭。
但只要保持良好的口腔卫生习惯，如饭后刷牙或使用漱口水，通常可以避免因食物残留在口中引发的口臭。
▲图片来源：giphy
嘴里偶然出现的臭臭的小黄石块，是病吗？
嘴里出现的臭臭的小黄石块，一捏是软软的，闻起来是臭臭的，叫做「扁桃体结石」或「扁桃体腺石」。它们是由口腔中的食物残渣、死细胞、粘液和细菌组合在一起，随后在扁桃体的隐窝或裂缝中积累并硬化形成的，通常会有很强的臭味。
并不是每个人都会有扁桃体结石。扁桃体有深裂缝的人可能更容易形成结石，因为这种扁桃体会使食物和其他物质更容易堆积。有些人的扁桃体没有窝，所以不太容易有结石。
如果你的结石已经引起不适、疼痛或明显的口臭时，需要及时就医清理。
这里也有几种方法可以帮助我们清除扁桃体结石：
使用棉签轻轻按压扁桃体，将结石从隐窝中挤出。
使用盐水漱口也有助于松动和清除扁桃体结石。
还可以使用口腔喷雾或者水牙线来帮助去除结石。
如果经常有扁桃体结石并伴随不适，建议咨询耳鼻喉科医生。在一些情况下，如果扁桃体结石反复出现并引起问题，医生可能会建议扁桃体切除手术。
虽然这些方法可以帮助清理扁桃体结石，但是并不能预防结石的形成。保持良好的口腔卫生，包括定期刷牙、使用牙线，以及避免口腔干燥，可以帮助减少扁桃体结石的形成。
▲图片来源：giphy
如何消除口臭？
如果通过上述办法，你发现自己已经有口臭了怎么办？可以尝试以下几个办法：
定期进行口腔检查：每年至少看一次牙医，进行全面的口腔健康检查和专业清洁。
保证良好的口腔卫生：每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝。刷舌头也很重要，因为大部分的口臭细菌都在舌头上。
保持口腔湿润：口干会导致口臭。喝足够的水和吃含水量高的水果可以帮助保持口腔湿润，避免过度摄入咖啡和酒精，这些饮料会使口腔干燥。
保持健康的饮食习惯：避免食物如大蒜和洋葱等产生口臭的食物，加强对新鲜蔬菜和水果的摄入，它们能增加口腔唾液分泌。
用电动牙刷刷牙：研究表明，电动牙刷在去除牙菌斑和改善牙龈健康方面，可能比手动牙刷更有效。因此，电动牙刷可能有助于更好地清洁口腔，从而减少口臭。
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对了，最后需要提醒大家的是，别被市面上各种花里胡哨的「除口气」智商税骗了，比如口气清新喷雾，虽然这类产品可以暂时改善口气，但它们不能治疗口臭的根源，因为它们的作用就是掩盖口臭，不能消除导致口臭的细菌或其他问题，反而会耽误病情。
如果完善口腔检查、调整饮食习惯之后依然没有改善口臭问题，那最好还是能够去医院检查看看是不是有什么隐藏的疾病问题，早发现早治疗。
参考文献
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原标题：《如何判断自己有没有口臭？3个小办法一测便知》
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