对于很多人来说，假期熬夜刷视频，打游戏...... 简直不要太爽，但殊不知这样的放纵，其实是让眼睛「超负荷」工作。长时间盯着屏幕，不仅会让眼睛感到疲劳，还可能引发「干眼」。那什么是干眼？怎么预防干眼呢？下面，和武汉普瑞眼科医院角膜及眼表疾病科徐静医生一起来探索一下吧！
干眼，又称角结膜干燥症，是由各种因素引起的泪液质或量及动力学异常导致的以泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应并造成眼部多种不适症状和视功能障碍。简单理解，就是眼睛表面的泪水出现了问题，泪水分泌不足或者泪水构成异常（蒸发过快），长此以往产生了眼睛不舒服的感觉。
干眼有哪些症状？
► 经常感觉眼干、眼涩。
► 眼睛痒、眼红、烧灼感。
► 容易感到眼疲劳、异物感。
► 畏光，对光线敏感。
► 戴隐形眼镜时感到困难。
► 夜间驾驶时视物模糊。
► 感到眼皮紧绷，睁不开眼，眼睛里常有白色分泌物。
干眼预防小妙招
1、改善用眼习惯
避免长时间使用电脑、手机等电子设备。在使用电子产品的时候，遵循「20-20-20 原则」，即每近距离用眼 20 分钟后，要抬头眺望 20 英尺（6 米外）远方至少 20 秒以上。
2、作息规律，饮食均衡
避免熬夜，保证充足的睡眠时间，饮食方面，预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量，多吃一些富含维生素 A、C、E 和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米等，这些食物对眼睛有很好的保护作用。
3、勤眨眼、适当使用人工泪液
眨眼可以将泪膜均匀分布到眼表，湿润眼睛，还能促进睑板腺分泌脂质排出。脂质可以「锁水保湿」，下意识增加眨眼频率，也有利于泪液的分泌。如果觉得眼睛非常干涩的话，人工眼泪是一个比较好的缓解方法，但是不能过度依赖。长期使用人工泪液可能会影响泪膜稳定性，加重干眼症状。
4、注意眼部防晒
春夏季出门，要时刻注意防晒，如果不提防，眼睛长时间暴露在紫外线中会加速泪液流失。所以，外出的朋友们，可以佩戴太阳镜进行防护，以减少阳光对眼睛的照射，以免诱发眼部疾病。
最后，武汉普瑞眼科医院角膜及眼表疾病科徐静医生提醒：如果已出现干眼症状，应及时到专业眼科医院进行检查，根据干眼类型与成因对症治疗，切不可随意购买「网红眼药水」自行使用，以免加重不适症状。
